Sambandet mellan kognitiv trötthet och dåliga val vid spelande

 Vi känner alla igen känslan när vi kommer hem efter en lång dag på jobbet, vill koppla av och hör det lugnande lockropet från ett  onlinekasino . Det är den perfekta flykten efter en tröttsam dag, där några snurr och satsningar kan lysa upp även det mest regniga humöret. Men är vi verkligen medvetna om hur stor inverkan kognitiv trötthet har på sådana spelsessioner? Låter vi en dold fiende förstöra våra spelsessioner? Följ med oss när vi utforskar ett förbisedd element i spelande, ett som säkert har förstört åtminstone några av dina spelsessioner. 

Vad är kognitiv trötthet?

 Våra kroppar genomgår en naturlig cykel av nattlig reparation och regenerering, som förbereder oss för dagliga aktiviteter. Ju bättre vi sover, desto bättre fungerar vi dagen efter. När dagen börjar behöver vi först en stund för att få igång våra system, ungefär som en bil när man vrider om tändningen. De flesta människor dricker kaffe, vissa joggar på morgonen och andra går på promenad för att utsätta sig för direkt solljus, vilket väcker deras sinnen.

Morgonförberedelserna som helst bör inkludera en liten måltid som ”matar” hjärnan med extra bränsle, följs sedan av dina dagliga aktiviteter. Dessa tär på dina kognitiva förmågor, och uppgifter som utförs i slutet av ditt skift är svårare och tröttsammare än liknande uppgifter som utförs i början av ditt skift. Dessutom kommer de flesta hem helt utmattade, vilket gör kognitiva uppgifter mycket svårare än de annars skulle vara. Denna kognitiva trötthet grumlar vårt beslutsfattande, vilket i sin tur driver oss att fatta förhastade och mindre välgrundade beslut, ofta på bekostnad av att vi missar viktiga indikatorer. Kognitiv trötthet sänker därför din vaksamhet och förstorar risken.

Farozonen

Nu när du förstår vilka faror kognitiv trötthet medför måste vi titta på de faktiska spelproblem som kan uppstå när hjärnan är trött. Det handlar inte bara om missade signaler eller oavsiktliga spel, utan om något mycket djupare som påverkar våra attityder och känslomässiga reaktioner.

Trötta personer är inte bara mer benägna att göra misstag, utan också mycket mer benägna att bli irriterade. Ett bra exempel är när vi kör hem från jobbet och blir irriterade på andra förare snabbare än vi annars skulle bli. Otålighet, överdrivna risker som vi annars inte skulle ta och en ständig känsla av press driver oss rakt in i farozonen, från vilken det är svårt att fly. Minskad spelprestanda orsakar mer irritation, vilket förstärker effekterna av kognitiv trötthet och driver på en evig spiral av spelkatastrofer.  

Måltidsraster: En lösning?

Den första lösningen som kommer att tänka på när man funderar på hur man kan hantera kognitiv trötthet är att äta en måltid innan man börjar spela. Vi nämnde att vår hjärna får energi av små måltider på morgonen, så en liten måltid innan man börjar spela verkar vara den perfekta lösningen, eller hur?

Men att äta precis innan du spelar är faktiskt kontraproduktivt. Om du äter, särskilt en tung måltid, fokuserar kroppen på matsmältningen, vilket gör dig trög. Dessutom sammanfaller eftermiddagar och kvällar med dygnsrytmens nedgångar, som förbereder oss för sänggåendet. En kombination av dessa faktorer och kognitiv trötthet skapar dåliga förutsättningar för spelande, vilket kan göra mer skada än nytta.

Korta tupplurar: den verkliga lösningen?

Men en kort tupplur kan bara ge positiva effekter. Enligt den senaste forskningen bör den inte vara längre än 15 minuter. Siffran kan verka konstig, men den är helt logisk när man tittar på vetenskapen bakom tupplurar. Efter 15 minuter går kroppen in i en djupare sömn, som fokuserar på reparationer och minneslagring. En tupplur på mer än 15 minuter är därför en kort sömnsession, vilket inte är optimalt.

Den optimala lösningen är att ta en tupplur på minst 10 minuter men högst 15 minuter, där den korta pausen friskar upp kroppen och ger oss klarare sinnen. Denna teknik rekommenderas till studenter i alla åldrar, eftersom den tydligt skiljer vardagliga aktiviteter från viktiga inlärningsperioder, som i vårt fall är spelsessioner. 

Ytterligare tekniker

Det finns ytterligare tekniker som vi kan låna från utbildningsvärlden. Att bryta upp spelsessioner med tidsbestämda djupandningsövningar, stretching och till och med en kort promenad har visat sig vara fördelaktigt, inte bara för studenter utan också för spelare.

Det är mycket vettigt att inkludera dessa tekniker, eftersom de alla syftar till att bekämpa kognitiv trötthet och förbättra den kognitiva koncentrationen. En fokuserad spelare är en spelare som inte är benägen att göra onödiga misstag. Dessutom har han eller hon lättare att upptäcka mönster hos sina motspelare som inte är dealern, fattar beslut snabbare och inkluderar fler variabler i beslutsprocessen. 

Var du ska rikta din kognitiva fokus 

Vi rekommenderar att du fokuserar dina spelsessioner under dagar med kognitiv trötthet på onlinekasinon och spel som du är bekant med. Lämna  nya onlinekasinon  och nya kasinospel till dagar med låg eller ingen kognitiv trötthet. Vårt kasino- och spelbibliotek erbjuder  många alternativ , och våra spelrecensioner ger dig snabbt en känsla för komplexiteten hos olika titlar. Använd våra guider, ta hänsyn till ditt kognitiva tillstånd och få oförglömliga spelupplevelser som får dig att känna euforin från din allra första satsning!